Focus voor lichaam en geest
Bij Wellness aan de Zaan geven wij een gecombineerde les pilates/yoga.
Zodat de focus op het lichaam en geest is gericht. De pilates zorgt voor houding, coördinatie en stabiliteit. De yoga voor rust, ontspanning en flexibiliteit.
Yoga
Critical Alignment Yoga
De nadruk ligt op de rechte lijnen van het skelet, met name van de bovenrug. De asana (yogahouding) is relatief lang (2-3 minuten) en daarmee wordt bewust de spanning en de rekbaarheid van de spieren opgezocht. Via de ademhaling wordt vervolgens rust en ontspanning gebracht.
Critical alignment yoga is vooral geschikt voor mensen die veel extra spanning opbouwen in specifieke spieren en gewrichten. De yoga kan voor een heel groot deel die spanning afvoeren waardoor de spieren en gewrichten soepel, sterk en dus zonder problemen belastbaar blijven.
Hierbij wordt gebruik gemaakt van de volgende hulpmiddelen: stripje, hoofdstandbankje, boogje en rolletje. Het stripje wordt gebruikt voor de boven- en middenrug en het rolletje voor de onder- en middenrug.
Lesrooster
| Dag | Tijdstip |
|---|---|
| Maandag | 9:00-10:00 |
| Dinsdag | 19:00-20:00 (vol) 20:15-21:15 |
| Woensdag | 9:00-10:00 |
| Donderdag | 19:00-20:00 (vol) |
| Zaterdag | 9:00-10:00 (vol) 10:05-11:05 |